Você já percebeu como a corrida tem crescido?

 É um dos esportes mais simples,  pode ser feito em qualquer lugar e não tem custo. 

Mas o que muita gente não sabe é que o coração é o grande beneficiado quando a corrida entra na rotina.

E eu vou te mostrar por quê.

Por que a corrida faz tão bem para o coração?

Quando você corre, seu coração trabalha de um jeito diferente: ele se fortalece, bombeia mais sangue com menos esforço e fica muito mais eficiente. Isso significa menos risco de pressão alta, entupimento das artérias e até infarto.

Além disso, a corrida:

• Melhora a circulação;
• Aumenta o colesterol bom (HDL) e reduz o ruim (LDL);
• Diminui a chance de desenvolver diabetes e obesidade;
• Dá mais disposição no dia a dia.

Ou seja, correr não é só sobre “perder uns quilinhos”. É sobre folego e disposição. 

Quais cuidados você deve ter antes de começar?

Aqui entra a parte que eu sempre falo no consultório: não adianta só calçar o tênis e sair correndo se você não sabe como está o seu coração. É preciso ter alguns cuidados básicos para correr com segurança:

✔️ Faça uma avaliação médica cardiológica antes de começar;
✔️ Comece devagar, com caminhadas e aumente o ritmo aos poucos;
✔️ Respeite os sinais do seu corpo (dor, cansaço, falta de ar não são normais);
✔️ Hidrate-se bem;

– Escolha um tenis adequado para corrida;
✔️ Se conseguir, siga uma assessoria de corrida. 

Temos que lembrar que as doenças do coração são silenciosas e temos que avaliar alguns pontos antes de iniciar a pratica esportiva, como: pressão arterial ao fazer exercícios, arritmias e risco de entupimento de artérias. 

Corrida é só para jovens?

De jeito nenhum! Idosos e pessoas com pressão alta também podem (e devem) correr. O segredo está em adaptar o treino, escolher a intensidade certa e sempre ter acompanhamento. Quando feito da forma correta, o impacto é incrível: melhora a pressão, fortalece ossos e músculos e dá mais energia.

Lembrando, que em mulheres com menopausa e idosos o ideal é ter uma associação de treino de musculação em uns dias e outros os aeróbicos como a corrida. 

Conclusão

A corrida é uma ferramenta simples e poderosa para fortalecer o coração e prevenir doenças cardiovasculares. 

E outro detalhe importante que pouca gente sabe: quando você corre, melhora seu VO₂, que é a capacidade do corpo de usar oxigênio (capacidade aeróbica)

E por que isso é importante?
Porque o VO₂ é hoje um dos melhores marcadores de qualidade de vida e longevidade. Pessoas com VO₂ mais alto vivem mais e melhor, justamente porque o coração e o corpo ficam mais eficientes.

E você pode avaliar esse parâmetro através do teste cardiopulmonar (conhecido também como ergoespirométrico) ou estimado por fórmulas através do teste ergométrico convencional (teste de esteira). 

Assim, de forma fácil, conseguimos saber como anda sua capacidade de folêgo e sua estimativa de longevidade 😊 

👉 Se você já corre ou quer começar e não sabe se seu coração está preparado, agende uma consulta comigo. Vamos avaliar juntos, traçar um plano seguro e te ajudar a aproveitar todos os benefícios da corrida sem riscos.

📍 Atendo em São Paulo, unindo cardiologia e medicina do esporte para transformar sua saúde.