Medicina do Estilo de Vida
Você sabia que cerca de 80% das doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes, infarto, câncer e demência poderiam ser evitadas com pequenos ajustes nos seus hábitos de vida?
Hábitos esses que te levarão a ter uma vida com mais saúde, disposição, qualidade e que podem retardar o surgimento de doenças genéticas ou controla-las mais facilmente.
Essa nova abordagem da medicina vem com o olhar muito mais para saúde do que para tratamento de doenças. Isso não é interessante?
Nos Estados Unidos esse movimento existe há bastante tempo e no Brasil vem ganhando forma nos últimos anos.
Feliz de ter me encontrado em minha profissão, orientando as pessoas através de uma abordagem cientifica a ter um estilo de vida saudável para não somente prevenir, tratar e reverter as principais doenças crônicas da atualidade como para aumentar seu bem estar e qualidade de vida.
Como funciona?
Ela centra na ideia de que para uma boa saúde se faz necessário ter o equilíbrio entre 6 pilares: alimentação, sono, manejo de estresse, bons relacionamentos, controle do uso de substancias tóxicas e atividade física.
E isso é comprovado cientificamente.
Nessa abordagem contemplamos:
- Auxiliar na mudança de comportamento
- Incentivar e empoderar o paciente de que ele é ativo no processo de saúde e pode ir em busca disso.
- Orientar nas escolhas saudáveis de estilo de vida
- Atuar na causa das doenças, com possibilidades de suspensão de medicamentos.
- Permitir que o corpo se proteja e se cure.
- Dar o exemplo.
Conheça mais sobre os 6 pilares de acordo com o Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de vida:
- Alimentação saudável é um fundamento importante da saúde, sendo o tratamento (ou a causa) e uma grande variedade de doenças.
- Dê preferência a alimentos de origem vegetal, naturais e integrais.
- Minimize alimentos de origem animal e alimentos superprocessados.
- É importante consumir uma ampla variedade de vegetais, incluindo cereais integrais, hortaliças, leguminosas (como feijões, lentilhas e grão de bico), frutas, castanhas, sementes e especiarias.
- Movimente-se!
- Atividade física, mesmo que não esportiva, tem efeitos em prevenção, tratamento e até reversão de doenças.
- 150 minutos semanais, distribuídos ao longo da semana são suficientes, mas mais é ainda melhor!
- Através de técnicas motivacionais, a Medicina de Estilo de vida incentiva a prática regular visando o bem estar e a saúde.
- Baixa qualidade ou privação de sono pode trazer piora de qualidade de vida, transtornos de concentração, memória e disfunções imunológicas, além de ser um risco para desenvolvimento ou agravo de doenças crônicas.
- Medicina do estilo de vida estimula o sono saudável, identificando e tratando hábitos de sono, influências ambientais e possíveis distúrbios do sono, fortalecendo um dos fundamentos da nossa saúde.
- Álcool e tabaco são as principais drogas lícitas da nossa sociedade.
- O tabaco já está definitivamente estabelecido como causa de muitas doenças, portanto o seu consumo (em qualquer forma!) é fortemente desencorajado.
- É recomendável também moderação no consumo de álcool, pois o excesso pode levar a problemas de saúde.
- Estresse pode ser um fator positivo levando a maior motivação e produtividade – ou a ansiedade, depressão, obesidade, disfunção de imunidade e piora na saúde.
- Auxiliar os pacientes a reconhecer respostas negativas ao estresse e gerar mecanismos para lidar melhor com ele pode facilitar o desenvolvimento de hábitos saudáveis, promovendo saúde e bem estar.
- Conexão social é essencial para nossa resiliência emocional e saúde em geral.
- Estudos mostram que indivíduos com fortes conexões sociais tendem a ser mais longevos e saudáveis, no entanto isolamento e solidão são associados com maior chance de desenvolver doenças e de morrer precocemente.
- Especialmente em indivíduos já diagnosticados com condições associadas ao estilo de vida.
Tanto na Cardiologia como na Medicina Esportiva tento mostrar ao paciente que a mudança de habito se faz necessária atualmente e ela que fara você se sustentar no resultado.
Não somente deseje ter mais saúde, como vá em busca disso.
Veja esse meu vídeo do meu canal sobre o que é ter uma vida saudável:
Dra. Caroline Nagano
A Dra. Caroline Nagano é médica especialista em Cardiologia, Medicina Esportiva e Clínica Médica e tem entre os focos de sua atenção profissional a prevenção das doenças cardiovasculares típicas, para uma melhor qualidade de vida, e um envelhecimento ativo e saudável.
Veja o currículo completo da Dra.