Como manter o foco na dieta no final de semana?

Vou deixar um artigo aqui da Nutricionista do nosso consultório que eu achei muito interessante.

Olá Pessoal!

Muitas vezes mantemos o foco na dieta durante a semana com rigor, mas quando chega a sexta-feira, a maioria de nossos "sacrifícios" vão por água abaixo.

Como poderíamos contornar isso?

Algumas estratégias para te ajudar a manter o foco no final de semana:

• Não deixe de treinar
• Tente planejar pelo menos as refeições por dia e seguir
• Acrescente proteínas em cada refeição
• Permita-se de pequenos agrados (Chocolate 60% cacau, por exemplo)
• Procure outras atividades que não estejam relacionados diretamente com comida
• Descanse bem

Você perceberá que essas dicas se aplicam também aos dias da semana, e esse é o objetivo.

Embora seja natural querer relaxar e descontrair no final de semana, manter pelo menos alguma estrutura para o seu fim de semana ajudará a manter o ritmo positivo da sua alimentação.

Uma última abordagem que não é mencionada acima, é não ser tão restritivo durante a semana ao ponto que você se sinta privado e queira "compensar" no fim de semana.

Às vezes é melhora aumentar um pouco as calorias dos dias úteis, isso ajuda a não sentir vontade de comer tanto no fim de semana.

Lembre-se de que uma dieta de baixas calorias nem sempre é a melhora opção, pois pode aumentar os sentimentos de privação!

E você, como tem lidado com sua dieta no fim de semana?