Reganho de peso na quarentena, você teve?

Se você disse sim, saiba que muitas pessoas tiveram a mesma resposta que a sua.

Infelizmente, o processo de emagrecimento não é definitivo (poderia ser né?). Por mais estáveis que os pesos possam ter estado nos últimos tempos, se as calorias ingeridas forem maiores que as calorias gastas durante um período (superávit calórico) esse peso tenderá a subir. Lógico que a velocidade do reganho de peso depende da forma como foi feita essa perda, mas de qualquer modo ele acontece.

Dietas restritas, perda de peso rápido sem mudança de hábitos, costumam ter um reganho acelerado. Já quando no processo de emagrecimento a pessoa aprende sobre os alimentos, sobre sua relação emocional com a alimentação, faz exercícios físicos e muda hábitos insalubres esse reganho é mais gradual.

No cenário de isolamento social, o nível de atividade física diária teve uma queda significativa, o que contribuiu em muito para o aumento na balança nas pessoas. Tanto pela diminuição do gasto calórico, como pela diminuição do metabolismo como um todo.

Afinal, temos que lembrar que um programa de exercícios físicos tem importância fundamental na MANUTENÇÃO do peso, embora não precise ser essencial para um programa de PERDA de peso. Sendo assim, o nível de atividade, mesmo que em domicílio (limpar a casa, passear com o cachorro, brincar com as crianças etc), deverá ser aumentado e os cuidados com a alimentação precisam ser continuados visando um equilíbrio entre o que se come e o que gasta.

Além disso, sabemos que a incorporação por definitivo de hábitos saudáveis é o que faz o resultado ser mantido ao longo do tempo! Transformando as medidas antes de emagrecimento num verdadeiro novo estilo de vida!

Enfim, temos que ter em mente que tanto o Sobrepeso como a Obesidade são doenças crônicas e precisam de controle a todo tempo!! Por aqui será um prazer lhe auxiliar a ter uma vida mais saudável com trabalho em mudanças de mindset.

Abraços