Dieta Plant based emagrece?

Fala pessoal!!

Bom, uma dúvida comum em consultório é saber se uma dieta saudável como a plant based emagrece.

Vamos lá então...

Para emagrecer temos que ter em mente que o corpo precisa ficar em deficit calórico (como uma conta negativa em banco) durante um tempo e para isso resumidamente temos que ingerir menos e gastar mais.

Assim, a quantidade e a qualidade dos alimentos importam da mesma forma que praticar exercícios tem sua importancia no gasto a mais dessas calorias.

Dito isso, podemos seguir...

A dieta plant based pode ajudar a emagrecer, mas ela não é voltada para esse objetivo.

O emagrecimento pode acontecer porque a pessoa passa a escolher alimentos saudáveis e minimamente processados. Assim, eles contribuem em diminuir o quadro inflamatório do organismo e a aumenta a saciedade por ter mais fibras.

Ainda mais se a pessoa tiver acostumada a comer grandes quantidades de alimentos industrializados.

Só pela melhora qualitativa alimentar ocorre a perda de peso e do inchaço.

Portanto, as escolhas adequadas dos grupos de alimentos é que transformarão a alimentação e contribuirão para perda peso. Por isso, não adianta retirar leite, ovos e carnes e substituí-los por alimentos à base de carboidratos refinados com gordura, por exemplo.

Agora se a pessoa ja tem o hábito de se alimentar com uma dieta rica vegetais naturais, integrais, oleaginosas, legumes e leguminosas, além de carnes, provavelmente necessitará de um ajuste na quantidade dos alimentos para emgrecer, associado a um estilo de vida saudável que inclui se exercitar!

É isso pessoal! O mais importante é fazer as modificações devagar e querer evoluir na mudança de hábito.

Caso contrário, ano após ano, você continuará no mesmo lugar e desejando ter outros resultados.