Prevenção Cardiovascular

Apesar das doenças cardiológicas terem um componente hereditário envolvido, o desenvolvimento dessas doenças vai estar muito relacionado ao estilo de vida que cada um leva.

Assim, saiba que com algumas mudanças em seus hábitos de vida você pode proporcionar ao coração todo cuidado que ele merece.

Vamos atrás dessas mudanças?

1. Mexa-se: pratique regularmente exercícios físicos ou pelo menos deixe seu dia mais ativo durante a sua rotina.
   Benefícios da atividade física: aumento do colesterol bom e diminuição do ruim; controle da pressão arterial; controle dos níveis de açúcar no sangue; favorece a perda de gordura e o aumento da massa muscular; ajuda no controle de ansiedade; melhora a qualidade do sono.
2. Seu coração reflete o que você come!
   Uma alimentação equilibrada, sem excesso de açúcar; sal; industrializados; carboidratos ruins e gorduras, diminuirá os riscos de ter pressão alta, obesidade, diabetes e outras doenças.
3. Evite o cigarro e o fumo passivo.
4. Aprenda a controlar o estresse.
   Respeite seus limites, realize atividades de lazer com frequência, faça exercícios físicos ou atividades como meditação e yoga; e não deixe de ter férias.

Mudar alguns hábitos não é uma tarefa fácil! Procure achar dentro de você um real motivo que lhe dê energia suficiente todos os dias para lhe impulsionar a seguir em frente. Contudo, tenha paciência. As mudanças são graduais, porém muito benéficas.