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5 Receitas Fáceis para Controlar o Colesterol e Cuidar do Coração
Por que a alimentação é essencial para controlar o colesterol?
Uma dieta equilibrada é capaz de reduzir os níveis de LDL e aumentar o HDL, protegendo seu coração. Os alimentos certos ajudam a prevenir problemas cardiovasculares e ainda proporcionam bem-estar.
Receitas práticas para o dia a dia
1. Smoothie de Aveia e Frutas Vermelhas
Ingredientes: Aveia, leite vegetal, morangos e mirtilos.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
2. Salada de Abacate com Grão-de-Bico
Ingredientes: Abacate, grão-de-bico, tomate e azeite.
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e tempere a gosto.
3. Peixe Grelhado com Crosta de Castanha-do-Pará
Ingredientes: Filé de peixe, castanha triturada e limão.
Modo de preparo: Passe o peixe na castanha e grelhe.
4. Sopa de Lentilha com Espinafre
Ingredientes: Lentilha, espinafre, cenoura e alho.
Modo de preparo: Cozinhe tudo junto e bata levemente no liquidificador.
5. Barrinha Caseira de Sementes e Mel
Ingredientes: Sementes de chia, linhaça, aveia e mel.
Modo de preparo: Misture tudo, molde em barras e leve à geladeira.
Como adaptar essas receitas para a sua rotina?
Planeje-se para preparar os alimentos com antecedência e varie os ingredientes para não enjoar.
Conclusão Experimente essas receitas e descubra como é possível cuidar da saúde do coração sem abrir mão do sabor. Comente aqui qual delas você mais gostou!
Dra. Caroline Nagano
A Dra. Caroline Nagano é médica especialista em Cardiologia, Medicina Esportiva e Clínica Médica e tem entre os focos de sua atenção profissional a prevenção das doenças cardiovasculares típicas, para uma melhor qualidade de vida, e um envelhecimento ativo e saudável.
Veja o currículo completo da Dra.Acompanhe minhas Dicas de Saúde
Ter uma alimentação saudável pode ser mais simples (e deliciosa) do que parece.
Se você quer controlar o colesterol e cuidar do coração, confira essas 5 receitas práticas que vão transformar sua relação com a comida.
Por que a alimentação é essencial para controlar o colesterol?
Uma dieta equilibrada é capaz de reduzir os níveis de LDL e aumentar o HDL, protegendo seu coração. Os alimentos certos ajudam a prevenir problemas cardiovasculares e ainda proporcionam bem-estar.
Receitas práticas para o dia a dia
1. Smoothie de Aveia e Frutas Vermelhas
Ingredientes: Aveia, leite vegetal, morangos e mirtilos.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
2. Salada de Abacate com Grão-de-Bico
Ingredientes: Abacate, grão-de-bico, tomate e azeite.
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e tempere a gosto.
3. Peixe Grelhado com Crosta de Castanha-do-Pará
Ingredientes: Filé de peixe, castanha triturada e limão.
Modo de preparo: Passe o peixe na castanha e grelhe.
4. Sopa de Lentilha com Espinafre
Ingredientes: Lentilha, espinafre, cenoura e alho.
Modo de preparo: Cozinhe tudo junto e bata levemente no liquidificador.
5. Barrinha Caseira de Sementes e Mel
Ingredientes: Sementes de chia, linhaça, aveia e mel.
Modo de preparo: Misture tudo, molde em barras e leve à geladeira.
Como adaptar essas receitas para a sua rotina?
Planeje-se para preparar os alimentos com antecedência e varie os ingredientes para não enjoar.
Conclusão
Experimente essas receitas e descubra como é possível cuidar da saúde do coração sem abrir mão do sabor. Comente aqui qual delas você mais gostou!