Afinal, vale a pena tomar multivitamínicos?

A resposta é depende. Rs...

Suplementar vitaminas e minerais não tem o mesmo efeito na saúde que o consumo de frutas e vegetais. Estas últimas possuem além das vitaminas, fibras, antioxidantes e outros micronutrientes. Por isso, os benefícios não podem ser comparados!

No entanto, a suplementação pode ser útil para muitos casos, principalmente para corrigir carências nutricionais.

É o caso de idosos, vegetarianos, veganos, atletas com dieta restrita e praticantes de esportes que exigem limite de peso (ginastas, lutadores, bailarinas, etc.) por exemplo. Outras condições temporárias como após cirurgias, fraturas, infecções respiratórias a reposição também poderá ser útil.

Além disso, alguns multivitamínicos vêm com alguns importantes minerais que auxiliam nos diversos sistemas e reações do nosso organismo, como é o caso de magnésio e zinco.

O uso para qualquer indivíduo ainda é alvo de debates sem comprovação de benefícios.

A verdade é que toda suplementação deve ser individualizada e o que serve para algumas pessoas não serve para outras.

Procure manter uma dieta variada composta de frutas, vegetais, grãos integrais, e proteínas e caso queira fazer uso de suplementos procure um profissional da saúde adequado.