Carnaval acabou e agora?

Agora? Agora que o ano começa...rs.

Brincadeiras à parte, esta é uma época comum em nosso país para tirar uns dias para viajar, farrear ou descansar. Mas após este período muitas pessoas ficam insatisfeitas com a mudança na balança, decorrentes dos exageros deste feriado.

Precisa desesperar-se? De jeito nenhum.

Seguem aí algumas dicas:

1️. Mantenha a Calma com a Balança

Os dígitos a mais são na sua grande parte líquido - água acumulada pelo aumento do consumo de carboidratos, sódio e bebidas alcóolicas. Acúmulo de gordura é um processo de médio a longo prazo, se seu excesso foi apenas nestes dias, respire fundo e recomece a rotina.

2. Água é o melhor diurético que existe!

Nada de recorrer a medicamentos diuréticos ou laxantes. Usar apenas sucos ou dietas detox também não vão te ajudar em 3-5 dias. BEBA MUITA ÁGUA!

3️. Aeróbio prolongado não será solução dos problemas!

Volte à sua rotina de atividades físicas e intercale treinos de força aliado ao exercício aeróbio. Treinos intensos e prolongados não serão um estímulo eficaz!

4️. Dietas e protocolos milagrosos/imediatistas não serão positivos à sua saúde!

Se os últimos 7-10 dias foram uma EXCEÇÃO à sua rotina, você NÃO ESTÁ INTOXICADO, volte à sua base alimentar equilibrada que seu organismo naturalmente eliminará o que não é dele.

5. Não se culpe por ter saído da sua rotina de alimentação.

SAIU DA DIETA, VOLTE! Aprenda a ter prazer nos momentos de desestresse, sem penalizações (desde que com equilíbrio)