Glutamina melhora a imunidade?

Quem pratica algum exercício físico provavelmente já ouviu falar sobre a relação de suplementação de glutamina para melhorar a imunidade ou mesmo já recebeu a indicação de fazer uso para evitar que se fique doente após iniciar alguma pratica esportiva. Mas será que isto é verdade? Vamos conhecer melhor um pouco sobre este assunto, então?

O que é glutamina?

Ela é uma aminoácido (partículas que formam as proteínas), que participa de importantes funções no nosso organismo, como a produção de tecidos e de células do sistema imune.

Como ela participa da imunidade?

Ela serve como fonte de energia para as células de defesa do organismo se reproduzirem, como os linfócitos.

Como adquirir esse aminoácido?

Não precisamos adquirir glutamina, pois nosso organismo é capaz de produzir quantidades suficientes para o uso habitual em nosso organismo normalmente (aminoácido não essencial).

Ele é o aminoácido mais abundante presente na corrente sanguínea e no tecido muscular. Porém, mesmo que precisássemos de sua ingestão externa, poderíamos encontrá-lo facilmente na maior parte dos alimentos proteicos (principalmente). Algumas situações, no entanto, patológicas hipermetabólicas como queimaduras, doenças inflamatórias intestinais, grandes cirurgias poderiam ter um consumo elevado de glutamina pelo organismo podendo ser útil sua suplementação.

Mas se eu suplementar, eu aumentaria minha imunidade?

O lógico seria pensar que sim. Porém, em pessoas saudáveis não temos respaldo científico que este maior aporte de glutamina conseguiria aumentar o sistema imune da pessoa.

E nas pessoas que treinam?

Exercícios físicos intensos podem levar a uma diminuição da imunidade momentânea das pessoas e aumentar o risco de infecções aéreas superiores, porém esta relação pode acontecer independente de glutamina.

Somente em exercícios muuuito extenuantes de endurance como Maratona, Triatlon, Ultramaratona alguns estudos demonstraram uma queda significativa de glutamina pelo treinamento.

Isso é comum? Não... E não serve para atividades e esportes do dia a dia com 1h de duração como demonstrado em diversos estudos. Mas foi daí que surgiu essa relação.

Então, a glutamina não serve para nada?

Quando falamos de suplementos não podemos generalizar suas aplicações. Glutamina tem pouca evidência para imunidade, mas não podemos dizer o mesmo para a saúde intestinal. Ela tem diversas outras utilidades, além de indicações para cada público.

A prescrição de suplementos, assim como de medicamentos e alimentos deverão ser individualizadas. Cada pessoa tem um organismo, idade, doenças, deficiências, necessidade e treinos diferentes. O que serve para um pode não servir para outro.

Por isso, a orientação de um profissional de saúde é tão importante.