Já ouviu falar sobre atrofia social? Desconforto em lugares lotados?

Oi pessoal, hoje resolvi escrever sobre um tema muito falado atualmente que é o medo da ressocialização após a pandemia.

Deixo aqui também dicas para identificar se este é o seu caso e como retomar com o convívio social.

Claro que a pandemia ainda não terminou, mas neste momento a flexibilização já está bem avançada.

Isso significa motivo de comemoração para todos por podermos voltar a conviver com mais pessoas?

Não exatamente.

Pode ser motivo de alivio para alguns, mas também de sofrimento para outros.

Se durante a pandemia vimos um prejuízo da saúde mental, com um cenário de medo tomando conta, neste momento de retorno aos reencontros saiba que também pode acontecer.

Afinal, estamos voltando para um ambiente que já não é mais tão conhecido, como esse de estar com diversas pessoas.

Atrofia social é o termo usado atualmente para esse sentimento de insegurança ou medo que pode surgir quando as pessoas estão na presença de outras.

Como você se comporta em locais lotados de gente como: supermercados, farmácia ou o ambiente de trabalho presencial?

Desconfortável?

Se sim, sabia que isso é totalmente compreensível pois fomos acostumados a ficar em isolamento social.

Será então que é possível desaprender a conviver em sociedade?

Eu te digo que sim...

Igual à um músculo em que se não treinado atrofia, outros hábitos que você para de fazer também.

Por isso o nome atrofia social.

Diferente de se sentir um pouco desacostumado em estar perto de outras pessoas, é você se adoentar por isso.

Como identificar então se emoções estão em excesso?

Veja se você apresenta duas ou mais dessas características:

• Dificuldade de sair de casa (síndrome da gaiola);
• Ao sair de casa, se preocupa excessivamente quanto ao encontro;
• Ter sensação de angústia frente a outra pessoa;
• Não saber se portar frente a outras pessoas;
• Sentir ansiedade frente a cumprimentos;
• Ter sintomas de ansiedade (apreensão, angústia, inquietação);
• Ter medo de sair de casa, de encontrar alguém e não saber como lidar com a situação.

Se sim, saiba que se esse retorno não for acontecendo, o risco de adoecimento mental é grande, afinal os estudos mostram que o ser humano é feito para se relacionar.

Por isso, o pilar relacionamentos também faz parte da Medicina do Estilo de Vida. Sabe-se que viver em solidão aumenta o risco de mortalidade e depressão.

Sendo assim, não perca a oportunidade de retornar a desfrutar da vida, a pandemia já nos tirou tempo o suficiente

Mas será que existe um jeito certo de retomar o convívio social?

Acredito que não tenha uma fórmula mágica ou mesmo jeito certo.

Temos que entender que cada um vai se adaptar a essa nova rotina de uma forma diferente, sermos pacientes e não julgar o próximo.

As dicas que eu posso deixar são:

• Assim como qualquer novo hábito, comece devagar e vá progredindo lentamente;
• Prefira encontros com menor duração e poucas pessoas ou ao ar livre ;
• Comece a sair sozinho algumas vezes para se acostumar;
• Respeite seus limites;
• Se necessário estipule o tempo de estar fora de casa;
• Invista em terapia como auxilio se não estiver funcionando. Não deixe de pedir ajudar profissional se essas emoções se tornarem complexas demais ou passarem a afetar a rotina;
• Vou deixar na descrição do vídeo fontes de apoio e terapia gratuitos para quem sentir necessidade.

Muita coisa mudou, mas permanece a necessidade de cuidarmos da nossa saúde física e mental. Volte o olhar para seu interior, e tenha uma vida mais saudável. Faça isso por você.

Se precisar de ajuda, conte comigo.

Abraços