Quando é melhor deixar seu treino de lado?

Sabemos que a prática regular de exercícios físicos é um dos pontos principais para uma vida saudável, não apenas para o físico como também para a mente e as emoções.

No entanto, é preciso ouvir os sinais que o seu corpo dá, para perceber o momento de descansar e deixar o treino de lado. Por isso, vou deixar algumas situações aqui descritas que merecerão especial atenção por você:

• Gripe: Para se recuperar adequadamente e mais rápido, nosso corpo precisa de descanso e energia, principalmente nos primeiros dias de gripes e resfriados. Forçar seu corpo neste momento, não será a melhor opção. Assim, que começar a se sentir melhor, volte gradual aos treinos e com uma intensidade menor.
• Noite mal dormida Se você perceber que está muito cansado por não ter tido uma noite completa de sono, talvez seja melhor deixar este dia para descansar. Os hormônios relacionados ao estresse provavelmente estarão altos, favorecendo o catabolismo muscular, além disso seu treino não terá o mesmo rendimento. Porém, caso isso aconteça constantemente você deverá reorganizar seus horários para corrigir o problema ou procurar ajuda médica no caso de insônia.
• Dor muscular intensa: Sabemos que a dor muscular após uma sessão de exercícios surge aproximadamente em 24h, com pico em 48h podendo se estender. Caso sua sessão de treino seja referente a este grupamento muscular que não está ainda totalmente recuperado, mude seu treino. Treine outras regiões mesmo que não seja o programado para aquele dia. Adeque-se.
• Ressaca: Hidrate-se bastante neste dia e se alimente adequadamente. Seu corpo estará querendo eliminar as toxinas do álcool. Treinar neste dia não lhe trará muitos benefícios, porém se optar por fazê-lo, tente exercícios aeróbicos de baixa a moderada intensidade.

Nada melhor que conhecer seu corpo e respeitá-lo! As situações acima não são regras, mas lhe servirão como auxílio.

Espero que tenham gostado. Tão bom quanto treinar é saber o momento de não fazê-lo.