Sarcopenia: Você Já Ouviu Falar?

Nem todo mundo conhece o termo, mas Sarcopenia nada mais é do que a perda da massa muscular que ocorre com o envelhecimento, condição comum entre os idosos. Essa diminuição na musculatura ocasiona perda da força e função muscular, influenciando negativamente na saúde.

A perda da massa muscular começa a partir dos 40 anos e aumenta com o tempo e se não estivermos atentos, podemos enfrentar vários problemas ao passar dos 65 anos – como fraqueza, dores articulares, dificuldade de locomoção, aumento do risco de quedas e diminuição da qualidade de vida.

Além do envelhecimento celular, contribuem para este cenário a falta do estímulo de exercícios físicos, a baixa ingestão proteica e a maior dificuldade de mastigação. A diminuição da ingestão de alimentos também pode estar associada à perda de paladar e olfato – mais comum em pessoas da terceira idade –, uso de medicamentos e até depressão.

Idoso pode não perceber perda da massa muscular.

O diagnóstico da Sarcopenia não está associado à perda de peso corporal total, já que a massa magra pode ser substituída, em alguns casos, por gordura – fazendo com que não haja uma alteração do peso da pessoa. São necessários exames específicos, portanto, para detectar o problema.

Sem medidas preventivas, idosos com 80 anos de idade podem ter somente 50% da massa muscular da juventude. Porém, o envelhecimento não precisa estar relacionado à doenças.

Para evitar a Sarcopenia o ideal é fazer um acompanhamento antes de chegar na terceira idade, exercitar-se (musculação ou com o peso do corpo preferencialmente), ter uma alimentação balanceada com proteínas e em alguns casos fazer uso de suplementação. Como cada vez mais pessoas estão descobrindo, uma alimentação adequada, somada à prática de exercícios físicos, é a principal medida para uma longevidade saudável e qualidade de vida!